A hidratação adequada é fundamental para manter a saúde muscular, especialmente no verão, quando a perda de líquidos é maior. A água e os eletrólitos, como sódio e potássio, ajudam a prevenir lesões, cãibras e fadiga muscular.
Por que a hidratação é importante:
- Regulação da temperatura corporal: Evita superaquecimento durante atividades físicas.
- Manutenção da função muscular: Eletrólitos equilibram a contração muscular.
- Recuperação rápida: Melhora a circulação sanguínea e acelera a recuperação pós-exercício.
Ingerir líquidos ao longo do dia, consumir frutas ricas em água e evitar treinos intensos nas horas mais quentes são medidas essenciais.
Conte com a Otur para cuidados específicos e orientações para manter sua saúde muscular durante o verão.