Você sabia que a osteoporose é conhecida como uma “condição silenciosa”? Isso porque ela pode se desenvolver ao longo dos anos sem apresentar sintomas, até que ocorra uma fratura. A boa notícia é que é possível preveni-la (e até tratá-la) com mudanças simples no dia a dia.
Dicas rápidas para manter seus ossos fortes e saudáveis:
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Aposte em uma alimentação poderosa
Alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo e vegetais verdes, aliados à vitamina D (presente em ovos, peixes e até no sol da manhã), são essenciais para fortalecer seus ossos.
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Mexa-se: o movimento faz a diferença!
Caminhadas, musculação ou exercícios de impacto são verdadeiros aliados contra a perda de densidade óssea. Crie uma rotina de atividade física que combine com você!
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Diga não aos excessos
O cigarro e o álcool são grandes vilões da saúde óssea. Reduzir (ou eliminar) o consumo pode fazer uma enorme diferença no longo prazo.
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Não espere os sinais aparecerem
A prevenção começa com exames periódicos e o acompanhamento de um especialista. Um ortopedista pode identificar fatores de risco antes que os problemas se manifestem.
Pequenas ações hoje garantem uma vida ativa e saudável amanhã! Que tal começar agora?
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