Cuidados da saúde óssea da mulher: como prevenir a osteoporose

A saúde óssea precisa de proteção, especialmente entre as mulheres acima de 50 anos. A fratura de ossos devido à osteoporose causa dor, perda de movimentos e qualidade de vida, mas é possível antecipar-se a esse risco para prevenir e controlar essa doença.

Qualquer dúvida sobre esse assunto, entre em contato conosco. Aqui, na Otur, contamos com uma equipe médica altamente qualificada para um atendimento exclusivo e orientação para o melhor tratamento.

Saiba um pouco sobre as principais causas de dores na coluna.

Entenda mais sobre a saúde óssea e o que é a Osteoporose 

Osteoporose é definida como a perda acelerada de massa óssea, que ocorre durante o envelhecimento. Além disso, essa doença provoca a diminuição da absorção de minerais e de cálcio.

Por exemplo, três em cada quatro pacientes são do sexo feminino, afetando principalmente as mulheres que estão na fase da pós-menopausa.

A fragilidade dos ossos nas mulheres é causada pela ausência do hormônio feminino, o estrogênio, que os tornam porosos como uma esponja, sendo a maior causa de fraturas e quedas em idosos.

Os principais fatores de risco de desenvolvimento dessa doença são:

– Histórico familiar de osteoporose;

– Vida sedentária;

– Baixa ingestão de Cálcio e /ou vitamina D;

– Fumo ou bebida em excesso;

– Doenças de base, como artrite reumatoide, diabetes, leucemia, linfoma.

Além disso, os locais mais afetados por essa doença são a coluna, o punho e o colo do fêmur, contudo, este último o mais perigoso.

Sintomas

Além das fraturas nos ossos e quedas, a perda de massa óssea pode provocar os seguintes sintomas:

– Dor crônica;

– Deformidades;

-Redução da estatura;

As fraturas de quadril podem levar à imobilização da paciente, e requerer cuidados de enfermagem por longo prazo.

Diagnóstico

Geralmente, é diagnosticada somente após a ocorrência da primeira queda, pois os sintomas não são perceptíveis.

Além disso, o principal método para diagnosticar a osteoporose é a densitometria óssea. Esse exame mede, por exemplo, a densidade mineral óssea da coluna lombar e no fêmur.

Como é feito o tratamento?

O tratamento para a osteoporose deve ser feito de acordo com a orientação médica especializada, sendo normalmente indicado o uso de medicamentos que estimulem a produção de massa óssea, o que ajuda a prevenir fraturas.

Prevenção

A prevenção da osteoporose é feita adotando-se hábitos saudáveis ao longo da vida, mas é preciso redobrar a atenção após a menopausa, já que a queda dos níveis do hormônio estrógeno acelera o processo de perda de densidade óssea, demandando maiores cuidados para prevenir a doença.

Um dos elementos fundamentais para garantir a saúde dos ossos é a prática regular de atividade física desde cedo, o que permite alcançar o pico de massa óssea. Por exemplo, exercícios como caminhada, atividades aeróbicas e também com carga contribuem para aumentar um pouco esse índice, que se mantém com a continuidade das atividades.

Cuidar da alimentação também pode fazer a diferença na prevenção da osteoporose, o consumo de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como: leite e derivados, ovo e peixes gordurosos, por exemplo.

Tomar sol é parte importante no processo de prevenção da doença. Os raios solares são necessários para a produção de vitamina D, substância fundamental na manutenção de um esqueleto saudável. Atentando-se nos horários adequados: começo da manhã e no final da tarde.

Evitar o cigarro, pois o hábito de fumar está associado a um risco aumentado de osteoporose.

Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, uma vez que o consumo de álcool está relacionado com a diminuição de cálcio pelo organismo.

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