Má postura no trabalho: saiba como evitar e cuidar

A má postura no trabalho pode ocorrer de diversas formas: ao sentar-se relaxadamente em frente ao computador, e não deixar a coluna ereta corretamente, ou não ter móveis e equipamentos adequados. Essa é a realidade do dia a dia de muitos, e são alguns dos fatores que contribuem para a má postura, seja na rotina de home office ou em escritórios.

Sabemos o quanto a prevenção é importante em casos de lesões ou dores no dia a dia, mas nem sempre são inevitáveis. Por isso, para tratamentos ou fisioterapias, a Otur disponibiliza os melhores especialistas em ortopedia e traumatologia.

Nosso atendimento é feito com profissionais dedicados, experientes e com alto nível de qualificação, com foco em oferecer o que há de melhor e mais moderno em cirurgias ortopédicas, medicina esportiva e tratamentos para reabilitação.

Vem com a gente e descubra quais os problemas causados pela má postura e como evitar.

Problemas causados pela má postura

Uma aparência “torta” não é o único efeito negativo da má postura, você pode desenvolver outros problemas graves como:

• Dor nas costas: Segundo o ranking do INSS, a dor nas costas é a maior causa de afastamento do trabalho. Quem passa longas horas sentado na mesma posição, como os funcionários de escritório ou quem carrega muito peso, como os estoquistas, está mais propenso a ter esse problema. Se a postura errada for frequente, a situação pode se agravar, causando problemas na musculatura e nas articulações. Por isso, é fundamental dedicar atenção e cuidado para manter a postura correta.
• Problemas de coluna: A má postura afeta toda a coluna, desde a parte cervical (região do pescoço), torácica (costas) até a região lombar (parte próxima dos quadris). A tensão e o estresse na musculatura podem causar graves dores e desconfortos.

• LER/DORT: A Lesão por Esforço Repetitivo(LER) e as Doenças Osteoarticulares Relacionadas ao Trabalho (DORT) também são frequentes. A má postura e o esforço exagerado são as principais condições para o surgimento da LER ou DORT. Computador na posição errada e uso excessivo de mouse e teclado, por exemplo, podem causar inflamação nas mãos, braços ou ombros, impedindo até mesmo as atividades cotidianas.

• Tenossinovite: Trata-se de uma das principais doenças consequentes da má postura. A tenossinovite está ligada à inflamação dos tendões em estágio avançado. O caso pode ser grave, gerando espasmos de dor e uma difícil recuperação, impedindo a pessoa de segurar até mesmo objetos muito leves.

Dicas para evitar a má postura no trabalho

Atualmente, é fundamental conhecer alguns cuidados para evitar a má postura. Independente da profissão, a prevenção é tão importante quanto o tratamento.

Confira agora algumas dicas e mantenha a sua postura em dia.

 Trabalhando no computador

Você deve considerar os itens abaixo, como:

• Conseguir apoiar os pés no chão ou utilizar descanso para eles;
• Manter ombros e braços relaxados;
• Realizar uma digitação suave;
• Utilizar uma cadeira adequada;
• Apoiar as costas no encosto do assento.

Faça alongamentos

Seja qual for a profissão, será sempre necessário realizar alongamentos no corpo, em pausas determinadas ao logo da jornada de trabalho.

Desta forma, a prática de exercícios minimiza o efeito das dores musculares causadas pela má postura no trabalho, o ocasionará também o afastamento do estresse e da ansiedade.

Cuide da sua postura para dormir

Ao dormir você deve adotar uma posição correta. Sendo assim, quando for deitar, fique de lado, com os joelhos dobrados e coloque um travesseiro entre eles. Coloque a cabeça deitada corretamente e de forma relaxada em outro travesseiro.

Faça Pilates sempre que possível

A correção da postura está entre os principais benefícios do Pilates para os seus praticantes. Ter uma coluna alinhada e livre de desvios, está associada diretamente a saúde de forma geral.

As teorias do Pilates indicam a coluna como eixo do corpo. Qualquer desequilíbrio nesta estrutura pode prejudicar a respiração, circulação sanguínea ou limitar os movimentos. O Pilates pode ser uma ótima opção para quem quer prevenir esses desvios ou interromper a evolução de uma patologia.

Sabemos que na correria do dia a dia, alguns cuidados passam e acabam não sendo feitos. Em caso de dores ou para tratamentos preventivos que ajudam na postura, como por exemplo o Pilates que falamos acima, ou RPG, não perca tempo!

Aqui na Otur você vai encontrar o tratamento ideal para melhorar e cuidar da sua postura, fale com nossos especialistas e tenha mais qualidade de vida.